Psichologinės pagalbos prieinamumo didinimas suicidinių minčių turintiems asmenims

Kviečiame dalyvauti nemokamuose grupiniuose užsiėmimuose - Psichologinių įgūdžių lavinimas. Šios grupės metu lavinsite - dėmesingumo įgūdžius, įtampos valdymo įgūdžius, emocijų valdymo įgūdžius bei bendravimo įgūdžius.

Grupė paremta Dialektinės elgesio terapijos principais.

Grupė vyks trečiadieniais 13:30 -15:00 val. Antakalnio poliklinikos patalpose (Antakalnio g. 59), Psichikos sveikatos centre (A307 kabinete).

Grupę ves medicinos psichologė Evelina Koržovaitė. 

Registracija čia - https://forms.gle/ndRYwjfQkejCQZAMA

Grupės dalyvių skaičius: iki 10 dalyvių 

Užsiėmimų datos ir detalesni aprašymai: 

2023.11.15 Šio susitikimo metu sužinosite daugiau apie Dėmesingumo (angl. Mindfulness) įgūdžius – Kas tai yra? Kuo jie mums naudingi? Kaip jie gali būti lavinami ir pritaikomi kasdienybėje? 

2023.11.22 Šio užsiėmimo metu apžvelgsime įtampos valdymo įgūdžių įvairovę, kiekvienas turės galimybę susidaryti savo įtampos valdymo įgūdžių sąrašą. Pamėginsime suprasti kada įtampos valdymo įgūdžiai tikrai reikalingi, o kada gali tapti žalingi. 

2023.11.29 Šiame susitikime kalbėsime apie emocijų valdymą. Aptarsime kaip kyla emocijos, kuo jos mums svarbios (net ir tokios nemalonios kaip pyktis, kaltė ar gėda) bei kaip jas valdyti.  Aptarsime keletą dažniau sunkumų žmonėms keliančių emocijų – pyktis, kaltė, gėda. Sužinosite ką reiškia elgtis priešingai bei elgtis efektyviai. 

2023.12.06 Šio susitikimo metu kalbėsime apie bendravimo įgūdžius bei bus pristatomos konkrečios metodikos galinčios padėti  sudėtingesnėse bendravimo situacijose – kaip išsakyti tai ko norime, kaip atsisakyti (ypač su artimais žmonėmis), kaip laikytis savo vertybių. 

Labai svarbu: Dalyviai turi dalyvauti VISUOSE grupės užsiėmimuose. Informacija užsiėmimų metų labai susijusi ir palaipsniui užsiėmimuose gauta informacija papildo viena kitą, todėl neturint kokios nors dalies žinių gali būti sudėtinga suprasti visumą. 

Projektas finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės lėšomis, vykdant projektą “Psichologinės pagalbos prieinamumo didinimas žmonėms, turintiems suicidinių minčių ar ketinantiems nusižudyti, mėginusiems nusižudyti asmenims, nerimą, depresiją patitriantiems asmenims, siekiant sumažinti savižudybės riziką"

Kviečiame dalyvauti nemokamuose grupiniuose užsiėmimuose - Psichologinių įgūdžių lavinimas. Šios grupės metu lavinsite - dėmesingumo įgūdžius, įtampos valdymo įgūdžius, emocijų valdymo įgūdžius bei bendravimo įgūdžius.

Grupė paremta Dialektinės elgesio terapijos principais.

Grupė vyks trečiadieniais 13:30 -15:00 val. Antakalnio poliklinikos patalpose (Antakalnio g. 59), Psichikos sveikatos centre (A307 kabinete).

Grupę ves medicinos psichologė Evelina Koržovaitė. 

Registracija čia - https://forms.gle/JHLvikxNsWybX32s5

Grupės dalyvių skaičius: iki 10 dalyvių 

Užsiėmimų datos ir detalesni aprašymai: 

2023.10.11 Šio susitikimo metu sužinosite daugiau apie Dėmesingumo (angl. Mindfulness) įgūdžius – Kas tai yra? Kuo jie mums naudingi? Kaip jie gali būti lavinami ir pritaikomi kasdienybėje? 

2023.10.18 Šio užsiėmimo metu apžvelgsime įtampos valdymo įgūdžių įvairovę, kiekvienas turės galimybę susidaryti savo įtampos valdymo įgūdžių sąrašą. Pamėginsime suprasti kada įtampos valdymo įgūdžiai tikrai reikalingi, o kada gali tapti žalingi. 

2023.10.25 Šiame susitikime kalbėsime apie emocijų valdymą. Aptarsime kaip kyla emocijos, kuo jos mums svarbios (net ir tokios nemalonios kaip pyktis, kaltė ar gėda) bei kaip jas valdyti.  Aptarsime keletą dažniau sunkumų žmonėms keliančių emocijų – pyktis, kaltė, gėda. Sužinosite ką reiškia elgtis priešingai bei elgtis efektyviai. 

2023.11.08 Šio susitikimo metu kalbėsime apie bendravimo įgūdžius bei bus pristatomos konkrečios metodikos galinčios padėti  sudėtingesnėse bendravimo situacijose – kaip išsakyti tai ko norime, kaip atsisakyti (ypač su artimais žmonėmis), kaip laikytis savo vertybių. 

Labai svarbu: Dalyviai turi dalyvauti VISUOSE grupės užsiėmimuose. Informacija užsiėmimų metų labai susijusi ir palaipsniui užsiėmimuose gauta informacija papildo viena kitą, todėl neturint kokios nors dalies žinių gali būti sudėtinga suprasti visumą. 

Projektas finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės lėšomis, vykdant projektą “Psichologinės pagalbos prieinamumo didinimas žmonėms, turintiems suicidinių minčių ar ketinantiems nusižudyti, mėginusiems nusižudyti asmenims, nerimą, depresiją patitriantiems asmenims, siekiant sumažinti savižudybės riziką"

• Grupė skirta asmenims nuo 16 metų.
• Grupės dydis 10-12 žmonių, trukmė 1,5 val.
• Iš viso planuojami 4 susitikimai ketvirtadieniais. Pirmojo susitikimo data liepos 13 d. 15 val.
• Užsiėmimai vyks A311 kabinete, Antakalnio poliklinikos psichikos sveikatos centre.
• Grupę ves med. psichologė Giedrė Dovydaitytė-Vaisova.

• Susipažinimas su depresijos modeliu pagal kognityvinę elgesio terapiją (KET), minčių stebėjimo užduotis (07.13)
• Minčių registravimo lapas, mąstymo klaidos ir jų kvestionavimas (07.20)
• Kasdienės veiklos stebėjimas ir malonių veiklų planavimas (07.27)
• Pozityvių gyvenimo aspektų pastebėjimas (08.03)

Veiklos finansuojamos Vilniaus miesto savivaldybės savižudybių prevencijos 2020–2024 m. strategijos lėšomis

Jeigu ieškai būdų, kaip išmokti kontroliuoti kasdien patiriamą nerimą, kviečiame Tave į nerimo valdymo užsiėmimus, kuriuose galėsi ne tik sužinoti apie įvairius nerimo kontrolės metodus, bet ir juos išbandyti praktiškai. Grupė skirta suaugusiems nuo 16 metų. 

Grupės dydis – 10-12 žmonių. Grupės susitikimai vyks ketvirtadieniais nuo 12:30 iki 14:00 val. gyvai Antakalnio poliklinikoje Psichikos sveikatos centre 307A kabinete (A korpusas). Grupę ves medicinos psichologė Milda Anužytė. Iš viso planuojami keturi susitikimai, žemiau pateikiamas trumpas aprašas apie kiekvieną iš jų. 

Jeigu susidomėjai, kviečiame registruotis į grupę, paspaudus šią nuorodą: https://forms.gle/SmAcAfSnzWiW5wBZ9

Trumpi užsiėmimų aprašymai ir datos 

• Nuimk nerimui kaukes: nerimo atpažinimo užsiėmimas (06 22) 

Siekiant išmokti kontroliuoti kasdienį nerimą, labai svarbu pirmiausiai išmokti jį atpažinti. Kadangi nerimas kartais slepiasi po įvairiomis „kaukėmis“ ir kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai, atpažinti išgyvenamą nerimą gali būti ne taip paprasta. Šio užsiėmimo metu diskutuosime apie nerimo patyrimą kasdieniame mūsų gyvenime, sužinosime, ar nerimas gali būti naudingas, teoriškai ir praktiškai mokysimės atpažinti nerimo patyrimą savo kūne, mąstyme, emocijų pokyčiuose. 

• Nerimas ir mūsų kūnas (06 29) 

Ne tik mūsų psichikos, bet ir kūno sveikata labai susijusi su nerimo patyrimu. Šio užsiėmimo metu aiškinsimės, kaip nerimas veikia mūsų kūną ir kaip, pasitelkus savo pačių kūno procesus, galima reguliuoti nerimo patyrimą. Taip pat praktiškai išbandysime fiziologinius (gilaus kvėpavimo, progresyvios raumenų relaksacijos, raumenų įtampos valdymo) pratimus, skirtus kasdienei nerimo reguliacijos praktikai. 

• Nerimas ir mūsų vaizduotė (07 13) 

Mokantis kontroliuoti nerimą, galima pasitelkti įvairius įrankius. Vienas jų – mūsų pačių vaizduotė. Šio užsiėmimo metu aptarsime nerimo ir vaizduotės ryšį ir praktiškai išbandysime vaizduotės pratimus nerimo valdymui. 

• Nerimas ir minčių valdymas (07 20) 

Nerimo patyrimas dažnai yra susijęs su tuo, kaip mes interpretuojame kasdienes ar iššūkius keliančias situacijas. Užsiėmimo metu diskutuosime ir bandysime atpažinti, kokios mūsų mintys dažnai sustiprina patiriamą nerimą. Taip pat išbandysime praktinius minčių valdymo pratimus, padedančius kontroliuoti patiriamą kasdienę įtampą.

Veiklos finansuojamos Vilniaus miesto savivaldybės savižudybių prevencijos 2020–2024 m. strategijos lėšomis.

Kviečiame į grupinius užsiėmimus, kuriuose bus susipažįstama su kognityvinės elgesio terapijos (KET) principais, siekiant sumažinti depresijos simptomus.
Grupės metu bus pateikta teorinė medžiaga, kurią bus galima išbandyti praktiškai – pildant minčių registravimo lapą ir atliekant kitas užduotis.

Grupė skirta 16-75 m. žmonėms.
Grupės dydis 10-12 žmonių, trukmė 1,5 val.
Iš viso planuojami 4 susitikimai ketvirtadieniais. Pirmojo susitikimo data birželio 1 d. 15 val.
Užsiėmimai vyks A311 kabinete, Antakalnio poliklinikos psichikos sveikatos centre.
Grupę ves med. psichologė Giedrė Dovydaitytė-Vaisova.

Jeigu susidomėjote, kviečiame registruotis į grupę, paspaudus šią nuorodą: https://forms.gle/83kWFF6HEuJzHSno7

Užsiėmimų planas ir datos:

1. Susipažinimas su depresijos modeliu pagal kognityvinę elgesio terapiją (KET), minčių stebėjimo užduotis (06.01)
2. Minčių registravimo lapas, mąstymo klaidos ir jų kvestionavimas (06.08)
3. Kasdienės veiklos stebėjimas ir malonių veiklų planavimas (06.15)
4. Pozityvių gyvenimo aspektų pastebėjimas (06.22)

Jeigu tau 16 - 75 metai ir ieškai būdų, kaip išmokti kontroliuoti kasdien patiriamą nerimą, kviečiame Tave į nerimo valdymo užsiėmimus, kuriuose galėsi ne tik sužinoti apie įvairius nerimo kontrolės metodus, bet ir juos išbandyti praktiškai. 

Grupės dydis – 10-12 žmonių. Grupės susitikimai vyks ketvirtadieniais nuo 12:30 iki 14:00 val. gyvai Antakalnio poliklinikoje Psichikos sveikatos centre 307A kabinete (A korpusas). Grupę ves medicinos psichologė Milda Anužytė. Iš viso planuojami keturi susitikimai, žemiau pateikiamas trumpas aprašas apie kiekvieną iš jų. 

Jeigu susidomėjai, kviečiame registruotis į grupę, paspaudus šią nuorodą: https://forms.gle/pJajZgFXCuoSAbtz7

Trumpi užsiėmimų aprašymai ir datos 

• Nuimk nerimui kaukes: nerimo atpažinimo užsiėmimas (05 25) 

Siekiant išmokti kontroliuoti kasdienį nerimą, labai svarbu pirmiausiai išmokti jį atpažinti. Kadangi nerimas kartais slepiasi po įvairiomis „kaukėmis“ ir kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai, atpažinti išgyvenamą nerimą gali būti ne taip paprasta. Šio užsiėmimo metu diskutuosime apie nerimo patyrimą kasdieniame mūsų gyvenime, sužinosime, ar nerimas gali būti naudingas, teoriškai ir praktiškai mokysimės atpažinti nerimo patyrimą savo kūne, mąstyme, emocijų pokyčiuose. 

• Nerimas ir mūsų kūnas (06 01) 

Ne tik mūsų psichikos, bet ir kūno sveikata labai susijusi su nerimo patyrimu. Šio užsiėmimo metu aiškinsimės, kaip nerimas veikia mūsų kūną ir kaip, pasitelkus savo pačių kūno procesus, galima reguliuoti nerimo patyrimą. Taip pat praktiškai išbandysime fiziologinius (gilaus kvėpavimo, progresyvios raumenų relaksacijos, raumenų įtampos valymo) pratimus, skirtus kasdienei nerimo reguliacijos praktikai. 

• Nerimas ir mūsų vaizduotė (06 08) 

Mokantis kontroliuoti nerimą, galima pasitelkti įvairius įrankius. Vienas jų – mūsų pačių vaizduotė. Šio užsiėmimo metu aptarsime nerimo ir vaizduotės ryšį ir praktiškai išbandysime vaizduotės pratimus nerimo valdymui. 

• Nerimas ir minčių valdymas (06 15) 

Nerimo patyrimas dažnai yra susijęs su tuo, kaip mes interpretuojame kasdienes ar iššūkius keliančias situacijas. Užsiėmimo metu diskutuosime ir bandysime atpažinti, kokios mūsų mintys dažnai sustiprina patiriamą nerimą. Taip pat išbandysime praktinius minčių valdymo pratimus, padedančius kontroliuoti patiriamą kasdienę įtampą.

Projektas finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės ir Antakalnio poliklinikos lėšomis.

Kviečiame į grupinius užsiėmimus, kuriuose bus susipažįstama su kognityvinės elgesio terapijos (KET) principais, siekiant sumažinti depresijos simptomus.
Grupės metu bus pateikta teorinė medžiaga, kurią bus galima išbandyti praktiškai – pildant minčių registravimo lapą ir kt. užduotis.

Grupė skirta 16-75 m. žmonėms.
Grupės dydis 10-12 žmonių, trukmė 1,5 val.
Iš viso planuojami 4 susitikimai ketvirtadieniais. Pirmojo susitikimo data balandžio 27 d. 15 val.
Užsiėmimai vyks A311 kabinete, Antakalnio poliklinikos psichikos sveikatos centre.
Grupę ves med. psichologė Giedrė Dovydaitytė-Vaisova.

Jeigu susidomėjote, kviečiame registruotis į grupę, paspaudus šią nuorodą: https://forms.gle/WQDGUqdjZtLMoz6L9

Užsiėmimų planas ir datos:

1. Susipažinimas su depresijos modeliu pagal kognityvinę elgesio terapiją (KET), minčių stebėjimo užduotis (04.27)
2. Minčių registravimo lapas, mąstymo klaidos ir jų kvestionavimas (05.04)
3. Kasdienės veiklos stebėjimas ir malonių veiklų planavimas (05.11)
4. Pozityvių gyvenimo aspektų pastebėjimas (05.18)

Jeigu Tau 16-75 metai ir ieškai būdų, kaip išmokti kontroliuoti kasdien patiriamą nerimą, kviečiame Tave į nerimo valdymo užsiėmimus, kuriuose galėsi ne tik sužinoti apie įvairius nerimo kontrolės metodus, bet ir juos išbandyti praktiškai. 

Grupės dydis – 10-12 žmonių. Grupės susitikimai vyks ketvirtadieniais nuo 12:30 iki 14:00 val. gyvai Antakalnio poliklinikoje Psichikos sveikatos centre 307A kabinete (A korpusas).
Grupę ves medicinos psichologė Milda Anužytė. Iš viso planuojami keturi susitikimai. 

Jeigu susidomėjai, kviečiame registruotis į grupę, paspaudus šią nuorodą: https://forms.gle/woW3pymfEGHM27456

Trumpi užsiėmimų aprašymai ir datos 

• Nuimk nerimui kaukes: nerimo atpažinimo užsiėmimas (04 20) 

Siekiant išmokti kontroliuoti kasdienį nerimą, labai svarbu pirmiausiai išmokti jį atpažinti. Kadangi nerimas kartais slepiasi po įvairiomis „kaukėmis“ ir kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai, atpažinti išgyvenamą nerimą gali būti ne taip paprasta. Šio užsiėmimo metu diskutuosime apie nerimo patyrimą kasdieniame mūsų gyvenime, sužinosime, ar nerimas gali būti naudingas, teoriškai ir praktiškai mokysimės atpažinti nerimo patyrimą savo kūne, mąstyme, emocijų pokyčiuose. 

• Nerimas ir mūsų kūnas (05 04) 

Ne tik mūsų psichikos, bet ir kūno sveikata labai susijusi su nerimo patyrimu. Šio užsiėmimo metu aiškinsimės, kaip nerimas veikia mūsų kūną ir kaip, pasitelkus savo pačių kūno procesus, galima reguliuoti nerimo patyrimą. Taip pat praktiškai išbandysime fiziologinius (gilaus kvėpavimo, progresyvios raumenų relaksacijos, raumenų įtampos valymo) pratimus, skirtus kasdienei nerimo reguliacijos praktikai. 

• Nerimas ir mūsų vaizduotė (05 11) 

Mokantis kontroliuoti nerimą, galima pasitelkti įvairius įrankius. Vienas jų – mūsų pačių vaizduotė. Šio užsiėmimo metu aptarsime nerimo ir vaizduotės ryšį ir praktiškai išbandysime vaizduotės pratimus nerimo valdymui. 

• Nerimas ir minčių valdymas (05 18) 

Nerimo patyrimas dažnai yra susijęs su tuo, kaip mes interpretuojame kasdienes ar iššūkius keliančias situacijas. Užsiėmimo metu diskutuosime ir bandysime atpažinti, kokios mūsų mintys dažnai sustiprina patiriamą nerimą. Taip pat išbandysime praktinius minčių valdymo pratimus, padedančius kontroliuoti patiriamą kasdienę įtampą.

Projektas finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės ir Antakalnio poliklinikos lėšomis.